视频讲座
一键卡
购卡咨询电话
17689700869
本站指南
高校网址
1、心态调整靠愉悦 引用毛主席的话,对于高考,我们要“从战略上藐视它,从战术上重视它”。首先不要谈高考色变,这是99%学子人生必经的道路。建立信心是第一位的,只要你高中前两年没有荒废,高考对你来说考的就是熟练,所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学高,只要你有正常人的水平,高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。 以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三是黑暗的,高三是痛苦的,高三是地狱般的”的心理暗示,你在高三永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题,你都需要把它们看成一种历练。做复习题很痛苦,可是每当你攻克一道难题,每当你在测验中的分数提高2分,你都能从中享受到成功和成长的喜悦。 在高三每节体育课都是很宝贵的,没准从什么时候开始体育课就会像希特勒闪击战中的波兰城市,守都守不住,所以珍惜每次在球场上飒爽的机会,因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦不能总是绷着,我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。 另外,千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的心态正视竞争,高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现快乐的眼睛,虽然很苦,但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节方式。不要让作业占用了你笑的时间。 2、【案例分析】高考生,是什么让你越考越脆弱?(来源:燕赵都市报) 高三频繁的考试只是一个查漏补缺的手段,可是却有同学因此变得十分脆弱,而且脆弱更多表现在考试之后。石家庄市无极的高三学生林宁就遇到了这样的问题,他这样介绍自己的考试心情: 又一个考试要到来了,这属于规模比较大的考试了,高三一个学期没上完,我考试的卷子足可以把我的书桌抽屉撑破了,老师总是说要从考试里吸取教训,我们很多同学根本没有时间做这些,把错题浏览一遍就赶紧投入下一个考试了。 我的问题倒不是说没时间“吸收”考试成果,问题在于我变得异常地脆弱,考试之前紧张倒不明显,要命的是发卷子的时候,每次考试老师对我们都不满意,在课堂上讲考试所暴露出来的问题,我的“命中率”总是很高,比如老师着重讲了5道题,可能有时3、4道我都做错了,真怀疑他们就是在分析我的卷子,这时我就很“心虚”,想自己成为“典型”了。 有的老师不知道从什么角度考虑,宁肯拖堂也要念分,“咱们这次考试100分以上的有多少人,他们是……90分以上的有……80分以上……”一直念到60分以上,再少的就不念了,说是保护自尊心,不管我被念到还是没有被念到,我都觉得很没自尊。每次老师也会表扬一些同学,主要是那些进步的和成绩一直比较稳定的,我也曾因为进步被数学老师表扬过。我难得一见地考了90多分,老师表扬我:“考得很不错”,这让我再一次受挫折,我怀疑这次及格很出乎他的意料,他是不是觉得我只有考70多分的实力?考到90多分就是超长发挥? 总之,每次考试我就觉得自己又受了一次打击,越来越脆弱,越来越经不起考试。 石家庄市教科所心理研究员王金刚老师分析:小林同学存在的问题主要是期望值过高、自尊心太重、过度敏感。我们可以通过心理学统计、寓言故事,帮助小林解开“心结”。 美国心理学家对1967~1982年共16届国内篮球大赛的预决赛结果统计,发现一个有趣的现象:当某球队与势均力敌的对手比赛时,初赛阶段,主场赢球机会大;复赛时变得输多赢少;决赛时,主场赛绩胜率更低。上述事实表明:越是剧烈的竞争,人们对竞争的胜利和成功有更大渴望,过重的求胜心理压力和过高的期望将成为心理负担,使地利与人和的有利因素反而变为了不利的因素。因此,高中生应对考试成绩应该有一个适当的期望值。 自尊心过重,我国古代寓言中有一则“争先恐后”的故事,讲述的是一位国王很羡慕自己的马车夫平时驱车赶马的潇洒风姿,提出向其学习赶车的本领。经过一段时间学习后,大王提出要与马车夫比赛,国王三次全输。国王认为马车夫愚弄了自己,欲斩马车夫。马车夫申辩说:“大王之输不在于驾车技术而全在于患得患失而心不专也。我赶车时,全神贯注于马,当马跑慢时我就挥鞭驱赶,当道路不平我就拉紧缰绳,尽量注意操作的要领。大王则不然,比赛中您不注意自己的马车而专注于我,当您领先时,陶醉于周围的欢呼,回顾我距您之远近;当您落后时,气怒于鼓锣急催,挥鞭抽马,争先恐后,全不计路之曲折,马之姿形,焉有不输之理。” 寓言中的大王以帝王之尊而不愿负于马车夫,担心一旦赛输会丢失面子。正是这种过重的自尊心导致了他比赛的紧张,注意力的分散,动作的变形,影响到正常水平的发挥。自尊心是人前进的动力之一,但过重的自尊心也会引起相反的效果,心理更加脆弱。。 过度敏感,考试往往伴随竞争,竞争中必然有成败。某些同学没能很好地正确对待和处理过去考试的失败挫折,使挫折与失败的强烈刺激在心中积淀形成阴影,就会产生出对考试的恐惧感。这种恐惧感有时还会扩散、转移和辐射。例如有的同学过去仅是对某一学科考试表现脆弱,以后发展对与考试有关的,相似的普通检测(如课堂提问,定时作业,单元测评等)都很脆弱,出现“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的现象,成为一种惯性了。(记者:马利) 3、重新认识高考的意义,放下石头摆脱高考恐惧症(来源:海峡导报) 随着高考时间的临近,部分高中学生会出现紧张、抑郁、焦虑、失眠、注意力难集中等躯体症状,严重的甚至出现轻度精神分裂,称为“高考恐惧综合症。”近年来因考试出现心理障碍而求医的学生有明显上升趋势,造成学生“高考恐惧症”的主要原因是学习压力太大,而这些压力首先来源于家长和老师望子(生)成龙心切,其次是同学之间竞争激烈,还有就是社会就业竞争加剧。 当看到父亲拿着厚厚一叠钞票交学费,女儿瑶瑶(化名)的心头像压了一块巨石。正当高考进入紧张的备战阶段时,父亲突然接到女儿的电话:“爸爸,我对自己没有信心了,压力很大……”近日,伍先生(化名)带着女儿一起来到本报“心理访谈室”,他希望心理专家能帮助女儿振作起来。 面临高考 女儿却整夜失眠 “瑶瑶最近经常失眠,学习成绩下滑。元旦时,我接到她的电话,她哭着告诉我在学校里很难受,还说快支撑不下去了……”伍先生第一次在电话里听不出女儿的声音,压力让女儿变得迷失而陌生。“学校里同学之间竞争很大,我现在很害怕跟大家比来比去,因为我的成绩越比越差……”伍先生说自己就只有两个女儿,在姐妹俩身上,夫妻俩投入了全部精力和经济,女儿情绪的跌宕让他也陷入不安和焦虑之中,每次接到女儿的电话,他也辗转难眠。他说女儿小学毕业时就让她上了贵族学校,当时四万元学费几乎是他们当时全部的积蓄。说到女儿的近况,他眼圈红了:“她以前成绩一向很好,也很自信,我不知道她最近怎么了?我希望她能像原来一样快乐……” 心理访谈 女儿:心理测试我是中度抑郁 压力之一:复旦梦越来越远 记:你现在的学习状态如何? 瑶:初中时只要努力什么问题都能迎刃而解,做题准确率也很高。可现在,每次考试或做作业时,我发现身边同学都比我快,我很着急,而越着急反应越慢,有时脑袋一片空白。现在我没以前自信了,考试时每道题我都会反复读几遍,做完后我又会反复检查,每个细节都不放过。这样子效率很低,因此每次考试我都担心自己做不完。考完后我总是告诉自己不要这样,但却无法改变。现在一考试我就紧张。英语一直是我的强项,但我对英语也没自信了。因为担心做不完,每次都会从后面开始做,速度非常慢。我心头很烦。 记:这种状态是从什么时候开始的? 瑶:初三下学期开始的。初二暑假时我给自己定了计划,下决心努力学习,初三上学期我基本完成计划,成绩很好。初三下学期很多同学都在补课,他们的成绩提高很快。我没有去补习,因为觉得费神又花钱,我不想给家里增加负担。我当时也很自信,觉得自己不补课也不会比别人差。但后来,我的成绩在下滑,自己付出那么多却没有得到回报,我有些失落。高一开始我的压力更大,精神也很紧张。以前我的成绩在班上一直在前10名内,现在则是班上的第20名。自己落后了,担心成绩再往下滑,上课时注意力也不能集中。我表姐是大学心理学专业的学生,她来我们学校做了一个关于抑郁指数的测试,测试结果显示我为中度抑郁。我觉得自己心态不好,需要心理辅导,我很想自己能回到以前的学习状态,能让自己静下心来。 记:你对自己的要求是不是很严格? 瑶:我每天都会在心里给自己制定一个计划,列出每天要完成的任务,但我现在都不能按时完成,我没有以前那样的毅力了,学习时进入不了那种忘我的境界,思绪总是在书本外飘荡。当天的计划没能完成时,我心里会很空虚,书自然看不进去,成绩也一直往下滑,最近一次考试我突然下降到班上第30多名,我心里特别难受,觉得自己的人生目标很难实现了。我很想发泄但不知道怎么发泄,跟别人说也没什么用。在学校我每天凌晨4点就会醒来,醒来后就老想该怎么办?我现在每个星期有两三天会失眠。 记:在学校同学之间关系怎样? 瑶:同学之间竞争很大。我们学校是重点中学,大家都比较上进,每次考试就是比谁的分数最高,谁进步最快,谁考重点大学最有希望。我也会不自觉地跟别人比,一些同学以前跟自己成绩差不多但现在进步很快,有的已经跳到班上前五名。一些要好的小学同学上的是普通学校,但他们现在同样很优秀,有时大家聚在一起玩游戏,比赛谁的英语单词记得最准确,常常他们说对了而我答错了,这个时候我就非常难受。我觉得自己性格变了,跟同学交流时不敢发表自己的看法,有些自卑,而以前我是很自信很幽默的,现在变得很沉闷不爱说话了。 记:能说说你的人生理想吗? 瑶:我希望能上复旦大学。我对政治和经济很感兴趣,有时喜欢和同学在一块聊我国的现状和未来,希望自己将来能积极参与到国家的建设中去。爸妈很支持我,但现在我觉得自己离目标越来越远,很失望。 压力之二:没想到读书要这么多钱 记:爸爸妈妈在学习上给了你压力吗? 瑶:爸爸妈妈嘴上从来不说什么,但我却感觉到无形的压力。我家经济不是很宽裕,爸爸工作收入不稳定,经济来源没有保障。妈妈开了个茶馆,每天早上7点就起来扫地、摆桌椅,晚上深夜还在忙着招呼客人,一般都是晚上12点以后才睡,很辛苦。小学毕业时我觉得我们家附近学校条件很差,就向爸爸提出初中要去外地上学。中考后的暑假,爸爸带我去双流一所学校看了看,学校条件很好,我很满意。报到那天,爸爸带我去银行取钱,一下取了四万元,爸爸将钱递给我,要我帮他再数一遍。我当时看着那么厚厚的一叠钞票,吓坏了,我从来没见过这么多钱,我也没想到读书要这么多钱。家里一下拿出这么多钱,存款肯定不多了。上学后我发誓要好好读书,不让爸妈失望。后来感觉这份压力越来越大,我家亲戚和附近邻居很少有把孩子送到学费这么贵的学校去的,我每天都担心要是以后考不上好学校该怎么办?我怕别人笑话我们家,笑话我爸爸妈妈。我身边也有同学跟我一样,家里经济条件不好,但他们整天都很开心,比我活得轻松。 记:心里的困惑会跟爸妈说吗? 瑶:我的同学常常说:“18岁以前心里所有的话都要跟家里人说,要向他们好好撒娇,长大以后就没有这种机会了。”我有什么话喜欢跟爸爸说,妈妈很辛苦,我不想烦她,但很多时候我是报喜不报忧。从学校回家后,不开心的事我会自己扛,不会让爸妈知道。 记:你和妹妹相处融洽吗? 瑶:我们经常吵架。我妹成绩很差,一点也不上进。我对她很反感,觉得她不争气,有时妹妹学习上有不懂的地方问我,我会很不耐烦,事后觉得自己不对,但每次都控制不住自己。我现在觉得我和妹妹差不多了,觉得受她的影响很大。爸妈对妹妹很失望,常常要我帮助妹妹,他们同时也很怕我会变成妹妹那样,那么我们家就完了。 父亲:女儿是我们的全部希望 记:女儿从什么时候开始焦虑? 伍:大概是高一的时候吧。上高中前她就跟我说起她的担心,她害怕学习成绩下降。我以为是她一个人在学校感到孤独,高一开学第一天我送她去了学校,陪她在校园里四处走了走,说了很多鼓励的话。今年她上高三了,经常给我打电话说:“我上学花了那么多钱,我怕学习退步让爸爸妈妈失望;高三同学之间竞争压力很大,我不喜欢和别人这么比来比去……”她这么说我也很着急,女儿以前的学习成绩很好,我真的担心她哪一天突然不上学了。 记:平常跟女儿之间交流多吗? 伍:瑶瑶有什么话喜欢跟我说,但是她平常住校,以前一般两个星期回家一次,现在面临高考,一个月才回来一次,我们一般就是在电话里聊聊,也没有太多的交流。她妈平常茶馆的生意太忙,对女儿也很少关心。两个孩子见面的时间也很少,除了周末她们很难聚到一起,小女儿脾气很犟,大女儿瑶瑶老是谦让。姐妹俩见面就会吵架,我们感觉她们很生分,平常经常在一些报刊上看到姐妹反目为仇的故事,见到两个孩子不和,真的很担心以后她们会不会也这样。 记:你对女儿有什么样的期望? 伍:我在两个女儿身上投入很多,她们姐妹俩是我们的全部希望。瑶瑶成绩一直都很好,小学毕业时她想去好学校读书,我们花了四万元送她到最好的学校,那差不多是我们全部的积蓄。初中时每次家长会我再忙也会去参加,她妈妈为了赚钱每天晚睡早起,忙着打理茶馆的生意。我们这么辛苦只是希望能给孩子提供更好的学习和生活条件。我希望她们以后能有一份很稳定的职业,能真正独立。我们没想过要她们回报,我们有自己的生意,也买了社保,老了也不需要她们照顾。 专家解答 夸大高考压力引发父女焦虑 四川圆迹阳光心理咨询中心心理专家钟艇:情绪焦虑程度往往与期望值成正比,高考成绩的高低的确有它的现实意义,但很多家长和学生将其意义扩大化,错误地认为考不上理想大学,人生就不成功。瑶瑶人格特征敏感、谨慎、责任感强,父母倾其所有供她读重点中学,她害怕高考失利让父母失望,同时害怕遭周围人议论,背着这样的包袱,学习效率自然下降。另外他的父亲因为孤注一掷,也有着明显的焦虑,父亲的焦虑会通过言语与非言语信息传递给女儿,形成恶性循环。学生“高考恐惧症”的来源,实际上很大一部分来自家长。高考前,一些家长甚至显得比孩子还紧张,搞得家庭气氛很压抑,越是这样,给孩子的心理压力越大。因此,考生家长首先要学会给自己松绑,这样才能给孩子一个轻松的高考环境。 专家支招 重新认识高考的意义 心理专家钟艇:首先,伍先生与瑶瑶应重新认识高考的意义,高考不是衡量人生成功与否的标准,而是人生的一个过程,接受学习首先是为自己而不是为父母的观念,一个人只有学会为自己奋斗,对自己负责,才谈得上有能力对父母负责,对社会负责。这样就将女儿与父亲纠缠在一起的焦虑情绪拉开距离,减轻压力。其次,父亲应降低对女儿非正常的期望值,把期望定位于:只要女儿心理健康、身体健康,就是培养得成功。这样的教育观念会给女儿更大更自由的成长空间。另外,学会深呼吸、肌肉放松、自由联想等放松治疗的减压方法,保持良好的心态将会使高考达到最好的效果。 记者手记 放下石头跑步 瑶瑶是个很聪明很懂事的女孩,访谈中她说起父母的艰辛,多次落泪。父亲伍先生多次被女儿的内心打动,坐在女儿身边他眼圈红了,显得比女儿还要脆弱和焦虑。瑶瑶不断问心理专家该怎样去应对高考,在心理专家的指引中她慢慢拭干眼泪展开笑脸,她说:“我一直觉得自己背着石头在跑步,现在我要放下这块石头,轻松地学习和生活。”伍先生也表示女儿有个健康的身体比什么都重要,在女儿高考之前他一定要给女儿一个轻松的学习环境。其实,每个家庭、每位父母都希望子女能够成才,在子女的每一个重要人生关口努力付出着,然而有时却忽视了子女的身心快乐,给彼此带来无形的心理压力。人生的考场有许多,对于一个成功人士来说,除了知识层面的积累和成就外,更需要迈过身心这个特殊的考场,学习自我解答心灵的困惑和压力,以健康的心态来面对人生的每一道关口。 4、2008年高考备考“心理保卫战”从现在开始 (来源:海峡导报) 点评 追求完美心理恐惧 “高考综合症”最典型的三种症状是焦虑、抑郁和恐惧。焦虑状表现为还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格,追求完美,不安和担心是因为他们对未来是否会取得理想成绩不确定。他们会因为之前一次大考的失利,在之后的大考中,还没开始考试就觉得自己考不好,影响正常发挥。 而抑郁的特征通常是孩子觉得自己活得很没意思,看不到自己的价值,整天唉声叹气,很悲观。有时为了逃避高考,甚至做出极端的行为。另一种情况则是,考生对高考感到害怕,还害怕与高考有关的任何东西,比如电视节目、报纸报道等。这类孩子往往把后果想得非常严重,觉得自己高考失败,前途一片黑暗。 应对高考,考生自我的心理调试非常重要。提醒考生和家长注意的是,心理调试应该提前,早发现早预防,不要等到快到高考时才发现问题,到时效果将大打折扣。 学生:注意转移宣泄情绪 考生应注意自己的心理调试,保持愉快的心情。首先,每次考试时注意体验自己的情绪状态,如果处于不良状态,要注意转移、宣泄或调整;其次,制定的目标要适度,符合自己的能力,这样不会感觉压力太大,也不会失去动力;再次,作息时间和饮食安排要合理,不要晚上拼命读书到天亮,早晨上课却非常难受;最后,注意劳逸结合,不要完全封闭自己,与同学进行适当交流,这样容易宣泄转移自己的不良情绪,又可以从同学身上获取有益的东西。 家长:大考当前做好表率 很多时候,孩子焦虑情绪是家长传染的,由于家长过于关注孩子的考试结果,并在言行和情绪上表现出来,无形中导致孩子紧张,发挥失常。因此,孩子大考之前家长应调整好自己,保持自身心理状态轻松。 如果孩子有焦虑症状,家长首先要帮孩子根据自己的状态设定目标。比如说孩子属于二本的水平,就不要定为一本,给孩子减压。如果发现孩子有焦虑症状,如睡不着觉,经常头痛或读不下书,家长在假期里应注意让孩子调整放松,适当看一些电视,做一些体育运动。 高考期间,个别孩子还表现出“抑郁”的情绪,这类孩子通常由于家长期望值太高,或是自己把高考看得很重,而自己的成绩却达不到理想目标;一些孩子则因为成绩下降,对自己失去信心,甚至逃避高考。 家长应及早发现孩子的情绪变化,给孩子营造轻松愉快的环境,多发现孩子的闪光点,增强孩子的自信。寒假家长还可以多带孩子亲近自然,让孩子放松。对于普通考生来说,平时营造一定的高考氛围是必要的,但不要过度。 5、心理疲劳对高考的影响 来源:网易 目前,全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段,这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力,有近一半的学生会感到力不从心,表现出身心疲劳现象,成为影响学习效果的一个重要方面。 所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪,使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳,从根本上说,是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时,人就产生生理或心理上的疲劳。 造成高三学生心理疲劳的主要原因有三个方面 一、对提高学习成绩、升学的担忧是导致学生心理紧张、疲劳的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望,希望考上大学,特别是考上名牌大学。然而高考毕竟有很强的竞争性,并不是每个人都能如愿以偿,这就必然引起考生对学习成绩进退的看重和对升学的担忧,从而导致他们内心不安、焦急与紧张,这种状况长期得不到有效调节就会诱发心理疲劳。 二、教师、家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力与疲劳。学生的家长通常对子女的学业要求很严,期望过高。同时,他们对教师水平的评价也是以学生升学多少为标准,从而促使教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力,这就加剧了学生的心理疲劳。 三、高考科目多、任务重,搞题海战术是导致学生心理疲劳的关键所在。一些教师为了抢时间,提高自己所任学科的成绩,大量订购复习资料与练习,搞题海战术,结果学生只能靠拼脑力、体力来应付,每天除吃、睡,几乎所有时间都用在做练习、背资料上。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时,往往会因此失去学习兴趣与信心,陷入极度悲观、焦虑之中,个别学生会做出逃学、出走甚至自杀的极端事情来。 如何消除心理疲劳 1)明确奋斗目标,激发自信心。 学生应根据自己的实际情况,分解个人阶段性的奋斗目标,用不断取得的小成绩激励自己,从而增强学习兴趣,恢复自信心,在愉快的情境中消除身心疲劳,学好各门课程。 2)正确对待社会舆论,提高自我心理调节能力。 将个人理想同社会需要结合起来,跳出自我设计的小圈子,培养对社会的使命感与责任感,正确对待升学,社会舆论,个人的成败、荣辱,从而提高自我心理的调节能力。 3)改善营养,保证睡眠,适当开展文体活动,做到劳逸结合。 4)提请教师减少作业量,运用科学的复习方法,提高学习效率。 题海战术只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况,应大胆要求教师适当控制作业量,突出重点和难点,精心选题,做到精讲精练,提高复习效果,减轻学生身心负担。 5)发展良好的个性,营造积极的人际关系。 内向、缺乏自信心、疏远集体、忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落,心理疲劳。因此,在日常的学习生活中,要努力做到“胜不骄”、“败不馁”、懂得“失败是成功之母”,培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性,积极关心和参加班集体活动,建立融洽的师生、同学关系,这会增强自己克服困难的信心与勇气,并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。 6、冷静对待成绩起伏 来源:燕赵都市报 随着高考的临近,各种摸底、模拟考试也成了考生的“家常便饭”,看着自己的考试分数起起落落,很多考生开始迷茫,石家庄市部分高中心理老师就这一问题认为,高考前各种演练性质的考试相当多,这是考前练兵的方法之一,考试可以对复习进行查漏补缺,并锻炼考生的应考能力,考生应以一种平和的心态对待成绩。 某门成绩的好坏及其所影响到的总体考分的高低,考生过分去关心是没有必要的,如果因此还让这些事情影响情绪,反而会给自己增加不必要的压力,打乱原来的复习部署,所以,这个时候正确的做法是总结自己,找出问题,安排好下一步重点复习的计划。 对于家长来说,在孩子迎考的最后阶段,对于每次测试和模拟考试的成绩,家长都应在尊重孩子成绩的基础上和孩子探讨如何巩固和加强优势学科,改进和提高一些成绩比较差的学科。尤其是当孩子失败的时候,更应注意如何合理地看待失败的结果,不要以偏概全,把孩子某些方面的不足误认为全面的挫败,造成孩子整体信心的丧失;更需要注意的是不要横加指责,指责不仅难以激发孩子的内在动力,而且会引发家长自己的情绪波动和心境低落,构成恶性循环,成为对孩子持续性压力的来源。 对青少年抑郁症的治疗,应以抗抑郁药物与心理治疗并重为原则,单纯靠药物或靠心理咨询都是不正确的。当药物治疗缓解改善了病情后,再配合心理治疗,会使患者认识本病,改变认知,完善人格,增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样,才能达到根治的目的。 7、两成高三生逢考就“病” 心理压力大是主因 随着高考临近,经历了长期“备战”的高三学生们在疲惫不堪的同时,心理压力却在与教室里醒目的高考倒数天数成反比增长。甚至有不少高三学生因不堪压力而出现心理问题,导致无法正常学习。 广州市一项调查显示,超过两成高三学生受考试焦虑症困扰。心理辅导老师指出,高三学生频频出现心理问题,很大程度上是因为自我或者是父母的期望过高。 逢考就“生脖” 医院检查却没问题 离一模考试还差几天,广州某市一级中学高三学生小文(化名)的头又开始隐隐作痛,每天想抓紧时间复习却一走到教室门口就开始害怕。自从小文进入高三开始,每次考试前都会莫名地“生脖:发烧、头痛。然而,每次到医院检查,却检查不出任何问题。而随着离高考的日子越来越近,小文这种每逢考试引起身体不适的情况却越来越严重,甚至到了考试就手心冒汗,头脑一片空白。 学校的心理辅导老师发现,小文每逢考试就“生脖的现象,正是因为他面对考试的压力所产生的焦虑情绪在身体上的反应,也是一种癔症的表现。 原来,小文的家里对小文的期望一直很高。小文一直非常担心自己学不好,每次考试都总是担心自己会考砸。马上就要高考,他对考试却越来越恐惧。 家长处理方式不当 加重孩子的心理压力 广州市第二十一中学的心理辅导老师李艳月告诉记者,她曾经在全校高三毕业班学生中做过一项关于考试压力的调查。调查显示,超过2/3的高三学生都感觉到因为考试压力所产生的焦虑,而超过1/5的高三学生所受到考试焦虑症的困扰比较严重,学习和生活都受到明显的影响。 在分析高三学生普遍出现的心理焦虑现象的时候,李艳月指出,当“家有考生”的时候,如果家长的处理方式不当,也会无形之中加重孩子的心理压力。 广州市第三中学心理辅导老师何锦颖则发现,在考试焦虑症的背后,是现在的中学生害怕面对未来,失败感重的普遍心态:“这很大程度上缘于父母从小在教育孩子时总是拿自己的孩子和别人的孩子比。” 何锦颖指出,现在很多中学生没有自己的人生规划,也是他们一旦面对高考普遍感到考试焦虑的原因之一。何锦颖建议,家长不应该把“上大学是唯一出路”之类的话挂在嘴边,应该让孩子了解“条条大路通罗马”的道理,并引导孩子自己做好人生规划。 心理辅导老师建议:根据能力来定目标 心理辅导老师建议,面对高考,学生应给自己一些积极的心理暗示,并摆正自己的心态和位置,结合自己的实力,给自己定一个可行的目标。 要学会自我调节情绪,如果感觉心情太过紧张,可采用做做深呼吸、听听音乐或者外出活动等方法来放松。与此同时,作息时间一定要规律、科学。下课后不要总是待在座位上,而应该多走动,放松一下脑筋。 李艳月建议,当孩子在家里表现得情绪烦躁、爱抱怨的时候,实际上也是一种自我发泄,家长在这个时候不应该一味责怪,而是应该学会耐心地倾听孩子的心声,如果家长感觉到孩子有情绪异常,也可以求助心理辅导老师。孩子回到家之后,家长可以主动和孩子聊一些轻松的话题,让孩子转移一下注意力。她还说,考生适当地做一些家务,看一会儿电视,可以让大脑有一个缓冲的时间。