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迎战高考的最佳心理状态调适(专家指导) 考试作为检查学习效果、选拔人才的主要手段,是学习生活中不可避免的一件大事。而考试成绩往往关系到学生的前途和事业的发展方向。考试不只是对学生知识和能力的一次全面检查,而且也是对学生心理素质(如心理承受能力、心理调节能力等)的一次考验。在考前复习阶段,每个考生不仅需要知识上的积累、能力的训练,更需要做好心理的准备,提高心理调节能力和适应能力。 什么样的心理是最佳的迎考心理状态呢?心理学研究表明,最佳的迎考心理状态应该具备以下特点: 1)必胜的信心 自信是保证学习成功的重要心理素质,特别是对于处在复习备考阶段的学生来说更为重要。自信的学生学习积极而主动,相信通过自身的努力能够获得成功,学习时能全力以赴,竭尽所能,较少怀疑、彷徨和胡思乱想;相反,自卑或自信心不足的学生总是觉得自己没用,能力不够,怀疑自己能否取得成功,学习时被动,不能很好的集中注意力,总是对自己做片面的分析和评价,为自己不能取得成功寻找各种理由。因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心投入,获得成功的机会也就比较小。 2)精神饱满、注意力集中 这是一个人大脑工作有效性的标志,也是学生全力以赴投入复习和考试的保证。只有精神饱满、注意力集中,才能很好地理解老师所讲的内容,记住所学的知识,提高复习的效率;作题时才能打开思路,进行分析、推理、判断,才能充分发挥自己的水平,这也是心理状态是否良好的标准。如果自己在学习时发现注意力难以集中,或别人提醒自己精神不好时,那就说明需要休息,需要调节了。 3)从容不迫、头脑清楚 这是一种理智、稳定的状态。在考试期间,难免会发生意想不到的事情,比如考题难度较大、看到从未见过的题型、时间不够,突发事件等。但是,只要考生能冷静地面对,不慌张、不乱套,以平常的心情、节奏来对待,就能取得比较理想的效果。从容不迫是克服考试因慌乱而出现错误的最好心态。从容不迫、头脑清楚不仅是良好的迎考心理状态,更是人格修养的理想境界。 4)全力以赴、力争上游 在高考这个关键时刻,如果能集中精力,调动全身心的力量做最后一搏的话,有可能会超常发挥,取得出人意料的好成绩。全身心投入,是一种积极兴奋的情绪,可以提高学习效率,带来敏锐的感觉、高效的记忆、丰富的想象和高度集中的注意力,而这些是考生在应试时最佳的心理状态。