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家长怎样帮助复读生调整好心态? 家长最了解孩子的性格和心态变化,又是孩子最亲密的人,最容易以言行影响到孩子。因此,帮助复读生调整好心态,家长责无旁贷。 1)尊重孩子的人格 人和人在本质上是平等的,要互相尊重。家长和孩子在人格上就是平等的,孩子要孝敬父母,尊重父母的人格,家长也要尊重孩子的人格,这是家长和孩子沟通时最基本的心理前提条件。 有些家长抱着这样的观点:“我是你老子,我有教育你的权力,你就应该听我的,你不能和我平等,不能没大没小。”这样不对,对孩子极不公正。 孩子高考落榜进入复读,大人不能给孩子心理压力,不能给孩子加码:“你就应该给我考好!” “你就得明年给我考上某某大学!”、“你就应该给我考500分!”孩子不是为家长而高考,而是为他自己。家长这种指令性的规定,对他不仅人格上不尊重,还会误导他对自己不负责任。 还有的家长习惯于威胁孩子:“明年再考不好,可小心点!”、“想想你的下场是什么!”这些话会损伤孩子的自尊心,更糟的是,让孩子对原本最亲的父母产生畏惧感和不信任感。 家长只要尊重孩子的人格,孩子才会把心里话说给家长听。在复读过程中,家长和孩子在一些问题上有不同意见和想法,是完全可以理解的。由于大家的经历、处境不同,看待问题的角度不同,这些都没有关系。关键在于大家要善于交流意见,寻找解决问题的有效途径。当然,家长尊重孩子的人格,也不要忽视对孩子的指点和必要时的一些批评。 2)营造宽松、和睦、温馨的家庭气氛 孩子在复读期间,父母更要努力,使家庭中充满温馨、关怀的气氛,使孩子得到心理安慰。家庭成员对孩子多一分微笑,少一分叹息,孩子自己就多一分自强不息,少一分自暴自弃。 3)创造安静的学习环境 学习环境是否安静,对学生的心态有一定的影响。特别是复读生,由于高考的失利,心里不太安宁,甚至有些烦躁。因此,复读生的家长,更要注意为孩子创造一个比较安静的学习环境,让他安心学习。 第一,尽量减少会客。孩子处于复读期间,一般不大愿意见客人。因为有的客人不一定知道他落榜的事,可能见了面会提出“上哪个大学了”一类的问题,勾起孩子的黯淡回忆。所以,孩子通常会回避家里来的客人,弄得气氛非常尴尬。 第二,电话里长话短说。家长和亲朋好友通电话,尽量有什么事说什么事,不要拉家常。有时候聊得时间一长,情绪越来越高,声音也越来越大,自己还意识不到。别忘了孩子需要一个安静、和谐的学习环境。 第三,电视音量放低。家长晚上看电视的时间不要太长,不要让房间里整整一个晚上都吵吵闹闹的。就算是新闻联播,也可能吸引孩子的注意力,更不要说那些他喜欢看的电视剧和电影了。另外,电视的音量也要尽可能地调低,让孩子在自己的房间听不到为宜。 4)不要帮倒忙 孩子在复读期间,看什么书、买什么书由他本人决定,如果孩子有时比较忙,委托家长帮着买一些辅导材料,家长就按照他的要求买,不要自作主张。复读学校会发一些教材,老师也会建议孩子看一些质量好的、针对性强的参考书和题集。有的家长一片好心,想为孩子的学习出点力,到书店里给孩子买参考书,实际上却打乱了孩子的学习计划,与学校的教学布置相冲突。好的复读学校都有一套严格的教学计划和步骤,让孩子跟着学校老师的进度向前走就可以了,家长不要好心帮倒忙。 5家长提醒考生,预防 “克拉克”现象 有个考生向我倾诉:“我最近几次模拟考成绩都不理想,并非是我不会,就是在考试的时候好紧张,想控制就是控制不住。”“最近的几次模拟考试,虽然做了充分准备,但考试的时候还是很紧张,以至于最后一次模拟考因为忍受不了压力,放弃了。我该怎么办呢?” 拯救“克拉克” 这几位同学的表现症状心理学上叫考试焦虑症,也称考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间,出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍。还有可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性,降低应试的注意力、记忆力,使复习及考试达不到应有的效果,甚至无法参加考试。还可能出现不明的腹泻、多汗、尿频、头痛及注意力无法集中等症状。从心理学的观点来看,适度的焦虑具有积极的意义。若是过度的焦虑,就会极大地影响学生发挥自己正常的水平。 考试焦虑的不良后果 1)严重影响考生的学习成绩; 2)严重影响考生的生活质量和身心健康,影响考生的食欲和睡眠,使考生的抵抗力和免疫功能下降,容易患各种疾病; 3)过度焦虑的情绪,在考生中不断传播和扩散,彼此影响,这使大家的焦虑情绪愈来愈严重; 4)考生的焦虑情绪影响家长、亲友和老师的情绪,他们的焦虑反过来又加重了考生的焦虑; 5)少数考生,由于害怕考试,便出现逃避考试和逃避上学的现象; 6)平时成绩很好,由于考试时临场恐慌,出现“克拉克现象”。“克拉克现象”是指平时训练水平高成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常现象。其实,“克拉克现象”并不奇怪。约75%的学生临考前都有紧张、焦虑情绪,特别是面对决定人生前途的高考,考生的心理压力很重,很容易怯场,有的考生一进考场就心跳加快,面对试卷,脑海里一片空白,一出考场,似乎清醒了许多,感到考题不难,可是已错过了时机,后悔莫及。 家长怎样帮助孩子 1)要加倍地关心他们,要帮他们减轻考试压力和负担; 2)要培养学生有健全的体格、良好的心态,树立必胜的信念; 3)让孩子学会正确对待考试,正确对待升学,把考试作为检验知识和才能的一种方式。考试是战胜自我,锻炼意志的一种挑战。中学阶段是人生的黄金时代,读书不仅仅是为了考试,也不仅仅是为了一张文凭,更重要的是,要使自己能掌握新的科学文化知识和劳动技能,要培养自己有良好的身体素质和心理素质,有良好的思想品德和高尚的情操。一旦考试失败,不要灰心,“失败是成功之母”,“三十六行行行出状元”。上大学并不是成才的唯一道路。 对于学生自己,我们应该这样做: 1)运用自我开放的渲泄法,鼓励考生找亲朋好友倾述一番或通过活动、锻炼、听音乐、看电影等方式来加以排遣。这样可降低自我的焦虑感,还可求得倾诉对象的一些帮助。把自己的注意焦点放在如何获取成功上。 2)学会放松,方法是:以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;用鼻子深深慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来;想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心。心中默念“我有信心、有把握,考出我的最好水平”或“我没有什么问题”、“我已经平静了”,反复几遍即可;耳壳按摩法,用双手预热,对掌摩擦发热,先后按摩耳壳腹背2分钟,使耳朵发热,从而达到缓解紧张的目的;双手钩拉法,双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松,如此反复几次,情绪就会逐渐放松。 3)劳逸结合,有张有弛。大多数考试焦虑的学生,在处理学习与休息的关系上存在缺陷,他们在学习上投入的时间太多,且生活安排单调,不注意休息和文体活动,使自己的大脑老是处于紧张的状态,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此,指导考生合理用脑,讲究方法,注意营养,劳逸结合,维护神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施。